Nagų būklė gali atskleisti daug informacijos apie mūsų sveikatą. Pokyčiai, tokie kaip spalvos pasikeitimas, trapumas, įdubimai ar dryželiai, gali signalizuoti apie vitaminų, mineralų trūkumą, hormoninius sutrikimus ar net rimtesnes sveikatos problemas.
Ką apie jūsų sveikatą sako nagų spalva?
- Blyškūs nagai – gali reikšti geležies stoką ir mažakraujystę. Dažnai kartu pasireiškia nuovargis, šaltos rankos ir silpnumas.
- Mėlynavimas ar pilkšvas atspalvis – gali būti deguonies trūkumo požymis, susijęs su kraujotakos ar plaučių problemomis.
- Geltoni nagai – dažniausiai atsiranda dėl grybelinės infekcijos, tačiau taip pat gali būti susiję su diabetu ar skydliaukės problemomis.
- Baltos dėmelės (leukonichija) – dažniausiai rodo cinko, kalcio ar baltymų trūkumą.
- Tamsios juostelės po nagu – gali reikšti melanomą (odos vėžį), todėl būtina pasikonsultuoti su gydytoju.
Nagų tekstūra: ką gali reikšti nelygumai, įdubimai ir dryželiai?
- Vertikalūs dryželiai – dažniausiai susiję su amžiumi arba dehidratacija, tačiau gali reikšti magnio ar B grupės vitaminų trūkumą.
- Horizontalūs grioveliai (Beau linijos) – gali atsirasti po rimtų ligų, karščiavimo ar streso, taip pat rodyti cinko ar geležies trūkumą.
- Minkšti, lengvai lūžinėjantys nagai – gali reikšti baltymų, biotino (vitamino B7), cinko arba omega-3 riebiųjų rūgščių trūkumą.
- Šaukšto formos nagai (koilonychia) – gali rodyti anemiją, geležies stoką arba skydliaukės sutrikimus.
- Sluoksniuoti, pleišėjantys nagai – dažniausiai susiję su drėgmės trūkumu, vitamino A ar kalcio trūkumu.
Baltos dėmės ant nagų: mitas ar rimta problema?
Daugelis žmonių mano, kad baltos dėmelės ant nagų yra kalcio trūkumo požymis, tačiau dažniausiai jos atsiranda dėl mažų traumų, cinko trūkumo ar alerginės reakcijos į nagų laką.
Kaip sumažinti baltų dėmių atsiradimą?
✔ Vartokite daugiau cinko turinčių produktų (riešutų, sėklų, avokadų)
✔ Naudokite mažiau cheminių nagų lakų ir valiklių
✔ Drėkinkite nagus ir odeles natūraliais aliejais
Kaip sustiprinti nagus?
Mityba ir vitaminai.
Biotinas (B7) – padeda stiprinti nagus, jo gausu kiaušiniuose, riešutuose, avokaduose.
Geležis – apsaugo nuo trapių ir įdubusių nagų, vartokite daugiau špinatų, lęšių, raudonos mėsos.
Cinkas – skatina nagų augimą, jo yra moliūgų sėklose, riešutuose, grūduose.
Omega-3 riebalų rūgštys – stiprina nagų struktūrą, jų rasite lašišoje, linų sėmenyse, riešutuose.
Vitaminas A ir E – padeda palaikyti drėgmę, jų gausu morkose, saldžiosiose bulvėse, alyvuogių aliejuje.
Tinkama priežiūra:
✔ drėkinkite nagus ir odeles aliejais (kokosų, alyvuogių, ricinos).
✔ nenaudokite per daug nagų lako ar stiprių nagų valiklių su acetonu.
✔ saugokite nagus nuo cheminių valiklių – mūvėkite pirštines, kai plaunate indus ar valote namus.
✔ stenkitės neperkrauti nagų – nevalykite paviršių ar neatidarinėkite daiktų jais.
Kada reikėtų kreiptis į gydytoją?
Jei pastebite šiuos požymius, verta pasikonsultuoti su gydytoju:
- staigus nagų spalvos pasikeitimas (mėlynavimas, pageltimas, juodos dėmės)
- nagai pradeda luptis, lūžinėti be aiškios priežasties
- nagų forma stipriai pakinta, atsiranda skausmas ar paraudimas
- jokiomis priemonėmis nepavyksta atkurti nagų sveikatos.
Nagų būklė yra puikus rodiklis, atspindintis organizmo sveikatą. Jei pastebite pokyčius, verta peržiūrėti savo mitybą, įtraukti daugiau vitaminų ir mikroelementų bei skirti daugiau dėmesio nagų priežiūrai.