Sąnarių skausmas yra dažna problema, kuri gali paveikti įvairaus amžiaus žmones. Skausmas gali atsirasti dėl daugelio priežasčių – nuo nedidelių traumų iki lėtinių ligų. Svarbu suprasti, kas sukelia sąnarių diskomfortą, kaip jį išvengti ir kokie gydymo būdai yra efektyviausi.
Dažniausios sąnarių skausmo priežastys
- Artritas
- Osteoartritas: atsiranda dėl sąnario kremzlių nusidėvėjimo, dažniausiai vyresniame amžiuje.
- Reumatoidinis artritas: autoimuninė liga, sukelianti sąnarių uždegimą.
- Traumos
- Raiščių patempimai, lūžiai ar sąnario išnirimai gali sukelti skausmą ir uždegimą.
- Perkrova
- Pasikartojantys judesiai ar per didelis fizinis krūvis gali sudirginti sąnarius.
- Podagra
- Lėtinė būklė, susijusi su šlapimo rūgšties kristalų kaupimusi sąnariuose.
- Infekcijos ar kitos ligos
- Tam tikros infekcijos, tokios kaip Laimo liga, taip pat gali pažeisti sąnarius.
- Senėjimas
- Amžius mažina kremzlių lankstumą ir sąnarių amortizaciją.
Sąnarių skausmo prevencija
- Subalansuotas fizinis aktyvumas
- Vidutinis fizinis aktyvumas, pvz., vaikščiojimas, plaukimas ar joga, padeda išlaikyti sąnarius stiprius ir lankstus.
- Tinkama mityba
- Vartokite daug antioksidantų turinčių produktų, tokių kaip vaisiai, daržovės, riešutai ir omega-3 riebalų rūgštys (žuvys, linų sėmenys).
- Venkite perdirbtų maisto produktų ir per didelio cukraus kiekio, kurie gali skatinti uždegimus.
- Kūno svorio kontrolė
- Per didelis kūno svoris gali per daug apkrauti sąnarius, ypač kelių ir klubų.
- Apsauga nuo traumų
- Naudokite apsaugines priemones sportuojant ir atkreipkite dėmesį į taisyklingą laikyseną.
- Tinkama ergonomika
- Dirbdami prie kompiuterio ar pakeldami sunkesnius daiktus laikykitės taisyklingos kūno padėties.
Sąnarių skausmo gydymo būdai
1. Savarankiškos priemonės
- Šaltis ar šiluma: šalti kompresai mažina uždegimą, o šilti – atpalaiduoja raumenis ir gerina kraujotaką.
- Poilsis: leiskite sąnariui pailsėti ir neapkraukite jo fiziniu aktyvumu.
- Kompresinės tvarsliavos: padeda sumažinti patinimą ir stabilizuoja sąnarį.
2. Fizioterapija
- Kineziterapeutai gali parinkti pratimus, kurie stiprina raumenis aplink sąnarius, mažindami skausmą.
3. Vaistai
- Nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo (NVNU): sumažina skausmą ir uždegimą.
- Kortikosteroidų injekcijos: naudojamos sunkaus uždegimo atvejais.
- Hialurono rūgšties injekcijos: padeda pagerinti sąnarių skysčio klampumą.
4. Papildomos terapijos
- Akupunktūra, masažas ar plazmos terapija (PRP) gali būti naudojamos kaip papildomos priemonės.
5. Chirurginis gydymas
- Jei kiti gydymo būdai neveiksmingi, gali prireikti operacijos, pvz., sąnario keitimo ar artroskopijos.
Natūralūs būdai sumažinti sąnarių skausmą
- Ciberžolė ir imbieras
- Šie prieskoniai pasižymi stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis.
- Kolageno papildai
- Padeda stiprinti kremzles ir gerina sąnarių lankstumą.
- Epsomo druska
- Šiltos vonios su Epsomo druska gali sumažinti sąnarių skausmą ir raumenų įtampą.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei jaučiate vieną ar kelis šiuos simptomus, nedelskite ir kreipkitės į specialistą:
- Stiprus ir ilgalaikis sąnario skausmas.
- Sąnario patinimas, paraudimas ar karštis.
- Sąnario deformacija ar judėjimo apribojimai.
- Skausmas, kuris trukdo kasdieninei veiklai ar miegui.