Kminų (lot. Carum carvi) arbata jau šimtmečius žinoma kaip natūrali sveikatos priemonė, o jos nauda neapsiriboja tik virškinimo gerinimu. Ši vaistažolė vertinga tiek vaikams, tiek suaugusiems – ypač tiems, kurie nori natūraliai stiprinti savo sveikatą, palengvinti nemalonius pojūčius ar tiesiog gyventi sąmoningiau. Kminų arbata verdama iš paprastųjų kminų sėklų. Šios sėklos pasižymi stipriu aromatu ir švelniu, kiek saldžiu skoniu. Tai ne tik prieskonis, bet ir žolelė su galingomis gydomosiomis savybėmis.
Kminų arbatos nauda sveikatai
1. Pagerina virškinimą
Kminai – viena efektyviausių vaistažolių, padedančių palengvinti:
- pilvo pūtimą,
- dujų kaupimąsi,
- skrandžio spazmus,
- vidurių užkietėjimą.
Kminuose esantys eteriniai aliejai (ypač karvonas) skatina seilių, skrandžio ir tulžies sulčių išsiskyrimą, todėl maistas lengviau virškinamas. Dėl šios priežasties kminų arbata ypač naudinga po gausaus ar riebaus valgio.
2. Palengvina kūdikių pilvo dieglius
Kūdikių žarnynas dar tik mokosi dirbti, todėl dažnas kenčia nuo pilvo pūtimo ir spazmų. Kminų arbata – viena iš natūralių, švelnių priemonių, kurią rekomenduoju mamoms (žinoma, pasitarus su gydytoju), ypač kai nenorima naudoti vaistų.
Patarimas: mamai išgėrus kminų arbatos, jos veikliosios medžiagos per pieną gali pasiekti ir kūdikį.
3. Lengvina peršalimo simptomus
Kminai turi priešuždegiminių ir antibakterinių savybių, todėl kminų arbata gali būti naudinga esant:
- kosuliui,
- gerklės skausmui,
- lengvam peršalimui.
Ji švelniai ramina gleivines, gali palengvinti atsikosėjimą.
4. Mažina menstruacijų spazmus
Dėl spazmolitiško poveikio kminų arbata gali palengvinti mėnesinių metu juntamą pilvo skausmą. Ji taip pat padeda sumažinti dirglumą ir pilvo pūtimą, dažną PMS simptomą.
5. Skatina pieno gamybą žindančioms mamoms
Kminai laikomi laktaciją skatinančiu augalu, todėl kminų arbata dažnai rekomenduojama žindančioms moterims. Ji ne tik skatina pieno išsiskyrimą, bet ir ramina žarnyną – tiek mamai, tiek kūdikiui.
6. Palaiko žarnyno mikrofloros pusiausvyrą
Reguliarus kminų arbatos vartojimas padeda išlaikyti sveiką mikrobiotą – tai svarbu imuninei sistemai, nuotaikai, net odos būklei.
7. Veikia švelniai raminančiai
Dėl lengvo raminančio poveikio kminų arbata padeda:
- sumažinti įtampą,
- geriau užmigti,
- nusiraminti po įtemptos dienos.
Kaip paruošti kminų arbatą?
Ingredientai:
- 1 arbatinis šaukštelis kminų sėklų (galima šiek tiek susmulkinti),
- 250 ml verdančio vandens.
Paruošimas:
- Užpilkite sėklas verdančiu vandeniu.
- Uždenkite ir leiskite pritraukti 10–15 min.
- Nukoškite ir gerkite šiltą.
Vartojimo dažnis: 1–3 kartus per dieną, priklausomai nuo poreikio.
Kada kminų arbatos geriau atsisakyti?
Nors kminų arbata dažnai saugi, šiose situacijose patariu pasitarti su gydytoju:
- nėštumas (kminai gali skatinti gimdos susitraukimus),
- žmonėms, turintiems alergiją morkų šeimos augalams (pvz., salierams, petražolėms),
- vartojantiems daug vaistų (gali būti sąveikų).